本文是健身10年从业7年的健身私教经心总结的家用动感单车怎样选及保举指南，腿姐将教你一眼分辩动感单车黑白，3分钟教你学会动感单车怎样选。

　　动感单车是将动感音乐等文娱元素与室内骑行活动分离起来的一项满身性的有氧活动，次要熬炼下肢肌肉，能够进步心肺功用，加强肌肉力气和耐力。

　　在跑步机、椭圆机、动感单车、荡舟机这4款常见家用有氧健身东西中，动感单车有着十分较着的劣势。

　　动感单车性价比最高，千元以上就可以买到设置和机能都很不错的动感单车；2000以上就可以够买到国产中高端动感单车了；这个价钱在其他几种东西中只能方才入门。

　　动感单车是最简朴、最简单上手的一项，不管男女老小，不管有无锻炼根底，都能够间接上车骑起来。

　　动感单车占地、占空间最小，没有园地限定，噪声最小welcome球速体育，根本没有任何声音和震惊，对家人、对邻人都十分友爱，是最合适家用的有氧健身东西。

　　动感单车对枢纽的打击最小，合适枢纽成绩人群和病愈锻炼；制止了户外骑行的宁静成绩，还参加了工学设想，准确的姿势还可以制止腰肌劳损。

　　动感单车活动强度变革大，文娱性强，不只能够锻炼到下肢，还能参加肢体行动锻炼到上半身，每一个人都能按照本人的锻炼程度调解锻炼强度，课程内容和音乐的变革也让人更利于对峙。

　　尽人皆知，跑步机、椭圆机、动感单车、荡舟机，这4种有氧东西都能够协助我们减脂，但差别的东西熬炼到的肌群差别，针对的人群也差别，各人最体贴的燃脂结果也不尽不异。

　　下表是在跑步机、椭圆机、动感单车、荡舟机，这4种健身东西上，差别活动强度时的心率呼应，数据只是“均匀值±尺度偏向”，不代表每一个人的实践状况。

　　实践糊口中，中、低强度的活动更利于长工夫对峙，并且大大都人都能够连结40分钟以上，从而到达更好的燃脂结果。

　　而高强度活动常人都连结不了几分钟，以是我们挑选东西时，更保举挑选中、低强度就可以连结在本人最好燃脂心率区间的东西。

　　下表是每种东西在有点艰难（中等强度）形式下30分钟耗损的热量(kcal)，和60分钟能够耗损的热量范畴

　　但不管是实际仍是理论经历都表白，中、低强度的有氧活动更利于减脂，由于中低强度更简单对峙，大大都人都能够连结40分钟以上。而高强度活动，比方跑步机，大大都人都没法长工夫对峙。

　　以是我们挑选东西时，更保举挑选中、低强度活动能在本人最好燃脂心率区间的东西，那末，动感单车、椭圆机就恰如其分。

　　按照腿姐多年从业经历，将动感单车选购办法精简为简朴的“3观点”，这3个点是真实的中心要点，其他的都能够今后放放。

　　缺陷：阻力变革不服均，没法量化本人需求的阻力，每次利用都要一点点调理，用久以后有磨损，有细微噪声，需求常常改换刹车片。

　　磁阻经由过程调理磁铁和飞轮的间隔来掌握阻力巨细，阻力巨细由磁铁体积、磁铁数目、磁感到强度、飞轮重量等多重身分配合决议，由于身分比力多，以是差别产物的区分比力大。

　　：手动调理经由过程旋起色械旋钮调理磁铁与飞轮间隔，不需求插电；电动调理是扭转飞梭旋钮，经由过程机电掌握磁铁，普通需求插电，可是电动调理更丝滑，更简单量化。

　　由于电动调理需求插电源，导以致用地位受限，以是这两年又呈现自觉电，经由过程骑行历程存储的电量自力更生，处理了利用地位受限的成绩。

　　，能够吸起本身重量600倍的铁，普通城市出格阐明；一般的就是黑磁铁，磁力和磁性都弱许多，普通没有出格阐明的都是一般磁铁。

　　关于第3点，如今许多商家一味宣扬高斯值，有误导消耗者的怀疑，由于磁力巨细由磁铁体积、磁感强度、磁铁数目等多种身分配合决议，比拼单颗钕铁硼磁铁的高斯值没有任何意义。

　　普通家用挑选前置飞轮，由于前置的骑行姿势重心靠前，骑行形态模仿爬坡或负重，能较好熬炼到中心，合适一切人群减脂熬炼。

　　飞轮重量越大，惯性越大，阻力上限也越大，活动结果越好，一台动感单车是甚么层次welcome球速体育，经由过程飞轮就可以够看出来，以至必然水平上，飞轮重量与单车价钱成反比。

　　起首，飞轮重量太小，阻力上限低，比方7kg以下的飞轮，即使加上磨擦阻力，仍然达不到幻想的熬炼结果，假如是磁控阻力体系，以至会有卡顿感，以是，7kg以下飞轮的单车，不管甚么阻力体系，都不要选。

　　其次，关于绝大大都人群，最好的挑选是7-15kg的飞轮，这个设置加上磁控阻力后，阻力调理范畴更大，既能满意中老年人群一样平常熬炼需求，对膝盖也没有承担，还能满意高强度减脂健身的需求。

　　最初，15kg以上的飞轮，不管是刹车片阻力仍是磁控阻力，都曾经十分不错了，合适活动才能比力强的选手，另有寻求腿部球速体育、臀部肌肉塑型的集美。

　　家用首选全包设想，更静音，更宁静，出格是有孩子和宠物的家庭，能够免高速扭转的飞轮带来的伤害。

　　有许多80kg+、100kg+级此外胖友留言征询我XX动感单车行不可，这就出格需求看动感单车的不变性。

　　不变性要看动感单车的车身净重和底座支架，净重和底座支架越重越好，关于体重较大的人群，需求出格存眷，普通倡议利用者的体重不克不及超越单车净重的3倍。

　　其次就是需求留意标注的最大承重，普通的动感单车承重都超越了100kg，大致重人群分外存眷一下。

　　除上面的硬件设置，关于新手小白来讲，能够还需求存眷一下配套软件，好比能否是独家软件，可否与装备同步数据，课程能否丰硕风趣等等，干系到刚开端活动能否有爱好对峙下去。

　　好比传动方法，腿姐曾经十几年没见过链条传动的动感单车了，早都裁减了，如今的动感单车都是皮带传动，并且不要看商家宣扬甚么入口不入口，是皮带都一样，没有甚么区分，出格宣扬这个属因而找不到亮点了。

　　凡是状况下，我不保举1000块钱以下的动感单车，由于设置大多都是低端设置，活动结果不强，利用体验欠好，假如你预算有限，腿姐保举从以下型号开端入门。

　　「阻力体系」接纳电动磁控阻力体系，自觉电驱动，利用地位不受限，由3颗大规格的圆柱体钕铁硼磁铁供给阻力，磁感强度晋级到5000Gs阁下，磁吸力十分大。

　　「飞轮」接纳前置飞轮设想，飞轮重量晋级到10kg，共同壮大的磁吸力，实践表示出来的阻力极限很高，能够满意一样平常锻炼到高强度减脂、以至臀腿塑型锻炼等统统需求。

　　「做工用料」全包裹设想，宁静性高，底座钢材丰富广大，整机净重35.5kg，90kg以下人群骑行都比力不变，坐垫加大加宽、高弹减震；扶手和座椅都能够高低、前后调理，兼容身高145-185cm一切人群。

　　「软件方面」MERIT超燃脂APP有十分丰硕的课程，蓝牙毗连到单车后，能够智能同步课程和锻练用到的阻力。别的另有绝影之竞健身游戏APP，将冰凉的健身东西酿成热血游戏机，将单调的活动变得更风趣、更简单对峙。

　　总的来讲，绝影ONE2代各方面表示都十分优良，且没有较着缺陷，2代机身抛光工艺，愈加美妙显层次，1000多的价钱换成其他东西入门款都买不到，属于闭眼买不踩坑的挑选。

　　「阻力体系」接纳电动磁控阻力体系，自觉电驱动，利用地位不受限，5块5600Gs的强磁铁供给阻力，磁吸力极大。

　　「飞轮」接纳前置飞轮设想，飞轮重11kg，共同超强的磁吸力，能带来的阻力极限十分高，能够满意一样平常熬炼和高强度减脂等统统需求。

　　「做工用料」全包设想，合适有孩子和宠物的家庭，表面比力有科技感，整机净重41.5kg，十分踏实。

　　总的来讲，晋级后的易跑幻影F2 PRO，在这个价位，硬件设置上无可抉剔，性价比十分高，软件是独一缺陷，合适本人会练的胖友。

　　「阻力体系」电动磁控阻力体系，自觉电驱动，无利用地位限定，5颗磁感强度5000Gs的钕铁硼磁铁供给阻力，磁吸力和实践阻力极限十分大。

　　「飞轮」固然定位是竞速，但仍然是前置飞轮设想，今朝飞轮重量晋级到了12kg，加上壮大的磁吸力，阻力极限十分高，最大32档阻力腿姐根本要站起来踩，能够满意统统锻炼需求。

　　「做工用料」全包裹设想，宁静性高，整机钢材用料都很踏实，净重靠近40kg，120kg以下人群利用都稳如老狗，坐垫广大温馨，兼容身高145-185cm一切人群。

　　「软件方面」MERIT超燃脂APP有十分丰硕的课程，蓝牙毗连到单车后，能够智能同步课程和锻练用到的阻力。别的另有绝影之竞健身游戏APP，将冰凉的健身东西酿成热血游戏机，将单调的活动变得更风趣、更简单对峙。

　　总的来讲，绝影X比拟入门的绝影ONE，在磁阻和飞轮重量长进一步晋级，团体活动强度上升好几个台阶，表面也愈加酷炫，这一台单车险些能够不断陪同你从入门小白到腿姐一样的健身老炮。

　　「阻力体系」电动磁控阻力体系，自觉电驱动，无利用地位限定，3颗5500Gs强磁铁供给阻力，磁吸力比力大。

　　「飞轮」后置飞轮设想，定位就是竞速，飞轮重量高达15kg，加上本就很强的磁吸力，阻力极限十分高，可以带来微弱的”动感“和十分好的锻炼结果。

　　「做工用料」飞轮无包裹，家用需求留意，整机用料非常踏实，净重高达50kg，100kg以上超重人群利用也充足不变，坐垫是竞速单车公用坐垫，倡议穿骑行裤利用。

　　「软件方面」软件方面仍然是撑持MERIT超燃脂APP和绝影之竞游戏App，这个竞技形态参与绝影之竞里的竞速赛，能够把他人远远甩在前面。

　　总的来讲，黑曜骑士强磁+大重量飞轮的计划，和后置飞轮的设想，更倾向于专业锻炼大概骑行喜好者。

　　「阻力体系」电动磁控阻力体系，用了5颗强磁铁，不外详细规格没有表露，该当大差不差，磁力充足了。

　　「做工用料」多把位设想，典范的健身房单车表面，飞轮无包裹，利用时需求留意，净重高达44.8kg，90kg以下人群都能稳得住。

　　「飞轮」后置飞轮，骑行感触感染更实在，商用级此外飞轮，重达20kg，团体阻力上限极大，合适寻求活动强度、寻求骑行锻炼的人群。

　　「做工用料」多把位设想，专为竞速骑行设想，飞轮全包裹，家里骑行也宁静，净重高达60kg，100kg以下级他人群的好挑选。

　　以上就保举这么多吧，更多关于动感单车的成绩能够留言问我，我会挑选比力主要的方面更新到文章中。

　　我是@长腿小女人，一个健身9年的健身喜好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦有肉的老姐姐，喜好研讨健身东西和健身配备，不准说我没有锻炼陈迹！